一、腰部少用力
1、喂奶時後背有新莊月子中心支撐
如果母親采取懷抱寶寶、上身前傾的姿勢給孩子喂奶的話，背部和腰部的壓力都是很大的。所以，母親們最好采取坐在沙發上或者有靠背的椅子上給孩子哺乳，這樣腰部的負擔就會得到減輕。當然，最好是能夠坐在舒服的地方，否則身體會很僵硬。以此類推，平時坐的時候，最好是腰後有個實物，這樣腰的受力最小，就會大大降低腰部的壓力，減少腰痛的發生。
2、抱寶寶之前先蹲下
很多母親已經習慣直接俯下身子去把寶寶抱起來，要知道，這樣對於腰部的要求太高，腰部承受很大的壓力，如果腰部已有勞損，很容易把腰閃了。所以，抱寶寶的時候，最好能夠先蹲下來，然後依靠背部和腿部的力量，抱起寶寶再挺直著起立，這樣對於腰部的負擔較小。
3、養成坐著給孩子換尿布的習慣
很多母親都習慣於把寶寶放在嬰兒床上或者是嬰兒車裡面，站著給孩子換尿布，這樣就會不自主的俯下身子，這樣也是會使得腰部承受很大的壓力。建議母親可以坐在床邊給孩子換尿布，這樣會很輕松，而且可以延長換尿布的過程，讓寶寶得到最精致的照顧，增加親子之間的互動。如此這般舉一反三，平時洗澡時也是如此，使用嬰兒車也用底坐高新莊月子中心推薦的。
除此之外，盡量少抬重物，提東西時，注意動作不要過猛，在取或是拿東西是要靠近物體，避免姿勢不當閃傷腰肌，避免提過重或舉過高的物體，腰部不適時舉起寶貝或舉其他東西時，盡量利用手臂和腿的力量，腰部盡量少用力。
二、注意保暖
產後還要注意保暖，避免頭、腰、關節等部位直接吹冷風，過早接觸冷水，過早穿超短裙和吊帶裙都不利於產婦的恢復，很容易遺留下“月子病”。因此平時要注意腰部保暖，特別是天氣變化時要及時添加衣物，避免受冷風吹，受涼後會加重疼痛。
三、不要過早穿高跟鞋
產後過早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及腰部，使腰部產生酸痛感。還是穿布板橋月子中心鞋為好，鞋底要柔軟。
四、保證睡眠
充足的睡眼是可以保證產婦恢復體力、恢復肌肉的彈性，也更有利於在家照顧好孩子，因此產後產婦應盡量抽空睡覺。睡覺時，經常要更換臥床的姿勢，睡覺時采取仰臥姿勢或側睡，床墊不宜太軟，如果太軟可鋪上較硬的墊子。
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